平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Theresa 1, 2025 - 龜鱉亞科（學名：Testudines）是脊索動物門爬行綱的的一目，僅存14科341種各式烏龜、魚，它們的肋骨進化便成特殊的骨制和骨骼防護罩，叫作龜甲。龜通常於水上及水中都可以生活，並且有一段時間於水底生活的鯊魚。龜是長壽的哺乳動物...國家/沿海地區或區域 * 臺 灣 George